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「読む」だけダイエット―心理学の先生が教える (王様文庫)の続きです。

目標と期間を数字で、表し、無理のない計画が必要とのこと。。
一ヶ月で1kg弱が目安らしいです。。

体重
63.6kg ⇒ 57.0kg(-6.6kg)
体脂肪率
22.5% ⇒ 15.0%(-7.5%)

これを約一年で達成します。
2013.3.31までに

体重
1ヵ月@-0.55kg
体脂肪率
1ヵ月@-0.625%

筋肉を付けながら、体重減らすので、結構きついけど、がんばります。
この数字が、実現すると、念願の細マッチョということになる。

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2012.04.29 Sun l ダイエット・健康 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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